ほんわか平成ダイアリー

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一般的に、運動には激しい運動の無酸素運動と、
のんびりユルユルの有酸素運動があります。

運動すると血液の循環が良くなって血管力も強くなります。

血管の状態がフレキシブルでしなやかだと、
動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や脳卒中などを未然に防ぐことが出来ます。

生活習慣病の予防をするには、
むしろ激しい運動の無酸素運動よりもウォーキングやサイクリングなどの
有酸素運動の方が効果があります。

ウォーキングやサイクリングなどの細く長く続ける運動習慣が、
健康を維持して長生きに繋がると言われています。

軽く汗をかく程度の運動習慣が大事です。

運動習慣を身につけるには、
ムリなくできる軽い運動を、できるだけ毎日継続することです。

ちなみに、運動する間隔が3日以上ブランクがあると、
その効果が低下するらしいです。