有酸素運動のすすめ
一般的に、運動には激しい運動の無酸素運動と、
のんびりユルユルの有酸素運動があります。
運動すると血液の循環が良くなって血管力も強くなります。
血管の状態がフレキシブルでしなやかだと、
動脈硬化を防ぎ、心筋梗塞や脳卒中などを未然に防ぐことが出来ます。
生活習慣病の予防をするには、
むしろ激しい運動の無酸素運動よりもウォーキングやサイクリングなどの
有酸素運動の方が効果があります。
ウォーキングやサイクリングなどの細く長く続ける運動習慣が、
健康を維持して長生きに繋がると言われています。
軽く汗をかく程度の運動習慣が大事です。
運動習慣を身につけるには、
ムリなくできる軽い運動を、できるだけ毎日継続することです。
ちなみに、運動する間隔が3日以上ブランクがあると、
その効果が低下するらしいです。
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